الحمية تلعب دورا هاما في منع الإصابة بمرض المرارة, ولمنع حصى المرارة ومشاكل أخرى، قد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في خطة النظام الغذائي الخاص بك.
النصائح :
- استخدام الدهون الغير مشبعة الاحادية، الموجودة في زيت الزيتون، لخفض المخاطر التي تصيب المرارة وفي نفس الوقت تجنب الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الدهنية والزبدة وغيرها من المنتجات الحيوانية.
- تقليل الدهون قدر المستطاع وتناول أطعمة مثل دجاج خالي من الدهون، وحليب خالي من الدسم، ولبن قليل الدسم وزبدة الفول السوداني.
- تناول المزيد من الألياف مثل تلك الموجودة في الحبوب الكاملة والخبز والحبوب والخضروات.
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
- تناول وجبة خفيفة من الفول السوداني واللوز والجوز.
- تجنب تناول الكثير من السكريات أو النشويات.
- تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية، وزيت السمك، وبذور الكتان والجوز والتوفو.
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والمقلية واللحوم الدهنية .
- يمكن تناول المكملات الغذائية إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من المواد الغذائية من النظام الغذائي, ولكن قبل اخذ أي نوع من المكملات، عليك استشارة الطبيب أولا
4. ماء الليمون :
اضغط على رقم 5 لقرائة المزيد
