اصنعي أشهى المشروبات في المنزل من أجل زيادة نسبة الحديد وعلاج الأنيميا بشكل طبيعي باستخدام أنواع عديدة من الفاكهة والخضراوات عالية القيمة الغذائية، إليك التفاصيل:
عصير السبانخ والخيار
تعد السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامينات E، B2 ، A، C، K، وتفيد إضافة الخيار إلى المشروب السبانخ
لأنه من الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة التي تعزز تدفق الدورة الدموية ويقي من الإصابة بالأمراض، ومن أجل الحصول على قيمة غذائية أعلى للمشروب ينصح بإضافة كلا من الزنجبيل والفلفل الأسود، وفيما يلي طريقة تحضير المشروب في المنزل:
المقادير:
- كوب من أوراق السبانخ النظيفة.
- 1 ثمرة خيار مقشرة ومقطعة.
- مقدار 8 إلى 10 أوراق نعناع طازجة.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود حسب الرغبة.
- 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.
طريقة تحضير المشروب:
اضغط على رقم 3 لقرائة المزيد
