فيتامين العين هو أحد أنواع مضادات الأكسدة والذي يحافظ عـLـي صحة العين ويمنع أمـ.راض العيون، حيث أنه يتركز في شبكية العين وهو ضروري لرؤية صـ.حية

يحميك هذا الفيتامين من الإصـ.ابة بمـ.رض الضمور البقعي، الإصـ.ابة بالمياه البيضاء عـLـي العين، منـــ،،ــع الإصـ.ابة بإعتام عدسة العين

كما إنه يحسين الرؤية وتقوي النظر لذلك سنقدم لك أهم الأغذية التي تزيد من هذا الفيتامين لتحمي عيونك.

الكرنب: مصدر غني باللوتين والعناصر الغذائية الهامة الأخري كالكسيوم وفيتامين (ج) وبيتاكاروتين وفيتامين ( أ) وفيتامين (ك ).
الملفوف : يحتوي عـLـي مستويات عالية من اللوتين إلي جانب البيتاكاروتين وفيتامين ( أ ) الضروريان للحفاظ عـLـي صحة الرؤية والعينين ، كما أنها غنية بالكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين ك وفيتامين (ج)…اضغط على رقم 3 لقرائة المزيد