8. الموز:
9. البيض:
يعتبر الإفطار من أهم الوجبات اليومية فهي التي يبدأ بها جسمك بناء الطاقة التي تحتاجها ومن أهم المكونات التي يجب أن يحتويها الإفطار هي البيض مما له من قدرة على تعزيز قدراتك العقلية
بحيث تبدي العديد من الإستجابات السريعة والتي تحتاجه خلال العمل وذلك لأنه يحتوي على فيتامين بي والذي يعمل كمنبه جيد لمستشعرات المخ
10. الأرز البني:
يحتوي الأرز البني على الكثير من الماغنيسيوم والذي كما قلنا سابقًا يعزز من طاقتك الداخلية ويقلل تأثير القلق والتوتر على جسمك بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات التي تعطيك الإحساس بالشبع وتقلل احساسك بالكسل والارهاق
11. الزبادي:
هل تعرف أن الجهاز الهضمي عندما يعمل على هضم الطعام يسحب معظم طاقة الجسم ما بالك إن كنت تعاني من عسر الهضم مثلًا. لذلك تجد أن الزبادي
بالرغم أنه يساعد على الإسترخاء إلى أنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز طاقتك العقلية كما أنه يريح الجهاز الهضمي ويقويك للتغلب على الضغط والتوتر أثناء العمل…اضغط على رقم 5 لقرائة المزيد
