خطة رجيم الكمون من ١٠ أيام لانقاص الوزن الملحوظ

اليوم الأول في خطة رجيم الكمون :

• الفطار : وعاء متوسط الحجم من سموثي التوت الأحمر مع الشوفان والجوز .
• وجبة خفيفة بعد الفطار : كوب من ماء الكمون الدافئ .
• الغذاء : طبق من سلطة الكوسا والفوصولي المطهيه علي البخار .
• العشاء :  3 شرائح من صدور الديك الرومي المدخن بالأعشاب والثوم .

اليوم الثاني :

• الفطار :  البيض المخبوز مع جبن البارميزان + 1 توست محمص .
• وجبة خفيفه بعد الفطار : كوب الكمون بالليمون والزنجبيل .
• الغذاء :   وعاء متوسط الحجم من الفول الاخضر بصوص المستردة  .
• العشاء : كوب من منقوع الشوفان بجوز الهند و 3 مكسرات لوز .

اليوم الثالث :

• الفطار : طبق متوسط الحجم من اومليت الأفوطادو والكالي + 1 رغيف خبز البني .
• وجبة خفيفة بعد الفطار: 1 كوب ماء كمون .
• الغذاء :  ثمرة أفوكادو محشيه بخليط سمك السلمون + كوب عصير ليمون .
• العشاء : طبق متوسط الحجم من القرنبيط المشوي المهروس + 1/2 خبز بني .

اليوم الرابع :

• الفطار : بودنج بذور الشيا مع التوت والكاكاو .
• وجبة خفيفة بعد الفطار:  1 كوب ماء الكمون بالليمون والزنجبيل .
• الغذاء :  طبق متوسط الحجم من البروكلي السوتيه مع المشروم  .
• العشاء : 1 طبق من حساء الخضروات الدافئ .

خطة رجيم الكمون اليوم الخامس :

• الفطار : 4 من عيدان الكرفس مع غموس الجبنه الزرقاء . + كوب عصير الطماطم .
• وجبة خفيفة بعد الفطار : 1 كوب من الماء الدافئ .
• الغذاء :  2 أونصه من الجمبري المشوي + 4 ملاعق أرز بني.
• العشاء:  1 طبق متوسط الحجم من سلطة الطماطم والفول الأخضر والأعشاب الحارة .

اليوم السادس :

• الفطار : 1 ساندوتش من البطاطس المهروسة مع الجبن الشيدر + 1 كوب زبادي خالي من الدسم .
• وجبة خفيفة بعد الفطار : 1 كوب ماء الكمون بالليمون والزنجبيل .
• الغذاء :  طبق من سلطة الجبنه مع قطع الدجاج المشوي+ 5 ملاعق مكعرونة بني .
• العشاء :  قطع البطاطا الحلوة المشوية مع قطع اللحم الاحمر .

اليوم السابع :  

• الفطار : 1 أومليت الخضروات + كوب زبادي خالي من الدسم .+ ثمرة خيار
• وجبة خفيفة بعد الفطار : كوب ماء الكمون . .
• الغذاء : سلطة الخضروات +حساء المشروم . .
• العشاء : 30 جرام من صدور الدجاج المشوي + رغيف خبز بني .

خطة رجيم الكمون اليوم الثامن :

• الفطار : 1 كوب حليب خالي من الدسم +  كوب من بودنج الفراولة
• وجبة خفيفة بعد الفطار :  1 كوب ماء الكمون الدافئ . .
• الغذاء : 100 جرام من سمك الماكريل المخبوز + 6 ملاعق من الارز البني
• العشاء :  حساء الخضار السوتيه  . .

اليوم التاسع في خطة رجيم الكمون :

• الفطار : 2 بيضه مسلوقة + توست محمص
• وجبة خفيفه بعد الفطار : 1 كوب ماء الكمون الدافئ . .
• الغذاء : 1 برجر الديك الرومي + طبق من سلطة الخضروات .
• العشاء: حساء العدس .

اليوم العاشر ضمن خطة رجيم الكمون :

• الفطار :  1 كوب من الشوفان والحليب +1 كوب زبادي خالي من الدسم .
• الغذاء : 2 أونصه من السمك المشوي + 1 رغيف خبز بني .
• العشاء :  سموثي الخضروات ( السبانخ ) .