إذا كنتِ معتادة على التدخين، فقد حان الوقت للإقلاع عن هذه العادة. حيث سيحفزك التخلص من الهبات الساخنة على ذلك.
يرجع السبب في ذلك إلى أن التدخين يقلل من مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، مما يزيد من فرص حدوث الهبات الساخنة. لذلك، فإن الإقلاع عن التدخين يعتبر واحد من طرق العلاج الطبيعية للهبات الساخنة.
حافظي على درجة حرارة جسمك
للتخلص من الهبات الساخنة، لا بد من إبقاء جسمك باردًا معظم الوقت. سيساعدك إختيار الملابس القطنية ، أو تلك المصنوعة من الكتان.
في الحفاظ على درجة حرارة الجسم دون رفعها. نفس الشيء في الليل، حيث أن إرتداء البيجامات المخصصة للنوم المصنوعة من خامات ناعمة سيساعدك في ذلك أيضًا.
و خلال فصل الصيف و الجو الحار، حاولي قدر الإمكان الإبتعاد عن الأماكن ذات الحرارة المرتفعة، أو التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. قد يتسبب ذلك في رفع درجة حرارة جسمك، و بالتالي الشعور بالهبات الساخنة.
ممارسة تمارين التأمل
اضغط على رقم 7 لقرائة المزيد
