يذكر دكتور جي هارفورد أستاذ جامعي ورئيس قسم العلوم الإنسانية في كلية الطب بولاية بنفسلفانيا وأستاذ علوم إدارة السلوك وطب الأسرة بأنه يمكنك التحكم في صفير الأذن للتخلص من هذه المشكلة والعيش في حياة هادئة .
إستراتيجيات التحكم في صفير الأذن :
- التوقف عن القلق المستمر بمجرد حدوث صفير الأذن .
- حاول الإنشغال عن شئ أخر والقيام بمجموعة من الأنشطة المختلفة الممتعة لك .
- البحث عن إستراتيجات الإسترخاء والتعامل مع الضغوط التي تحيط بك مثل اليوغا أو المساج .
أمور يجب تجنبها للتحكم في صفير الأذن :
- الغضب والقلق بشأن إستمرار الصفير لفترة .
- الشعور بالذنب وعدم القدرة علي التأقلم .
- الحديث عن الصفير المفاجئ مع العائلة .
- مراقبة مستوي الصفير بإستمرار في حالة تكراره أكثر من مرة .
التوتر وصفير الأذن :
هناك بعض الأدلة العملية التي تثبت بأن التوتر يرتبط بالصفير ويجعله أكثر سوءاً . وبالرغم من أن الإجهاد هو جزء من حياتنا اليومية إلا أن هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن أن تساعدك في الحد من مستويات التوتر والإجهاد من خلال تقنيات الإسترخاء مثل مايلي…اضغط على رقم 5 لقرائة المزيد.
