إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي لمياه الحمام الساخنة أو الدافئة, و نقع جسمك كله في هذا الحمام المهدئ لمدة 30 دقيقة, و القيام بذلك مرة واحدة يوميا لاسترخاء عضلات الكتف .
خلط بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي مع 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون الدافئ, و استخدامه لتدليك عضلات الكتف لمدة 10 دقائق، مرتين يوميا لبضعة أيام .
نصائح إضافية :
الحفاظ على المنطقة المصابة مرتفعة بمساعدة عدد قليل من الوسائد للحد من التورم والألم .
الحفاظ على وضع ثابت لمساعدة عضلات الكتف على الاسترخاء بسرعة .
عندما تعاني من آلام في الكتف، عليك الحفاظ على مرفقك بجانبك لإعطاء كتفك راحة اكثر .
القيام ببعض عضلات الرقبة للمساعدة على استرخاء العضلات .
استخدام وسادة سميكة أثناء النوم لتقديم الدعم الكافي لعنقك والكتف .
العلاج بالابر أو الوخز بالإبر للحصول على انتعاش سريع .
ممارسة بعض تمارين التمدد الخفيفة لعلاج آلام الكتف .
شرب بضعة أكواب من الماء الدافئ مع الليمون يوميا لمنع الترسبات المعدنية في المفاصل التي يمكن أن تسبب ألم في الكتف وأجزاء أخرى من الجسم .
تجنب التدخين أو استخدام أي منتجات من التبغ ، لأنها يمكن أن تبطئ عملية الشفاء .
