أحذر أعراض السكتة الدماغية عند الرجل وطرق الوقاية منها

2– الإقلاع عن التدخين:

يمكنك مضاعفة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إذا كنت من المدخنين حيث إن النيكوتين يرفع من ضغط الدم. كما يعمل اول أكسيد الكربون الموجود في السجائر علي تقليل كمية الأكسجين التي توجد في الدم .حتي اذا كنت مدخن سلبي يمكن ان تزيد فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.

لأنه يرفع من مستويات الدهون في الدم التي تسمي الدهون الثلاثية، خفض مستويات الكوليسترول الجيد، فيصبح الدم لزج واكثر عرضة للتخثر، الشعور بضيق في الأوعية الدموية.

3– الحفاظ علي صحة قلبك:

يعد عدم انتظام ضربات القلب احد الأسباب وراء السكتة الدماغية التي تحدث بسبب تجلط الدم. يمكن ان تعاني من تجلط الدم بسبب ارتفاع ضغط الدم. يمكن ان تساعدك الأدوية والإجراءات الطبية في الحفاظ علي صحة قلبك وان يعمل بشكل طبيعي  لذلك إذا كنت تشعر بخفقان القلب او ضيق التنفس فاستشر طبيبك.

4– السيطرة علي مرض السكري:

عندما تعاني من ارتفاع  نسبة السكر في الدم، يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية 2 -4 مرات. اذا لم تتمكن من التحكم في مرض السكري بشكل جيد. يمكن ان يؤدي مرض السكري الي  ترسبات دهنية او جلطات داخل الاوعية الدموية. يمكن ان تضيق الأوعية الدموية الموجودة في الدماغ او الرقبة وبالتالي انقطاع امداد الدم الي الدماغ.

اذا كنت مصاباً بداء السكري، يمكنك فحص نسبة السكر في الدم بانتظام او تناول الادوية التي يصفها الطبيب . بالإضافة إلى استشارة طبيبك كل بضعة اشهر حتي تتمكن من مراقبة مستويات السكر في الدم.

5–  ممارسة التمارين الرياضية:

يمكن ان يؤدي مجرد جلوسك علي الأريكة لفترة طويلة ان تعاني من السمنة وارتفاع الكوليسترول والسكري وارتفاع ضغط الدم. لذلك يمكنك البدء في التحرك علي الفور وممارسة التمارين الرياضية بمجرد ان تمارس ما يقرب 30 دقيقة لمدة 5 أيام علي مدار الأسبوع يمكن ان تجعلك تتنفس بسهولة اكثر.

6– تناول الأطعمة الصحية:

يمكن ان يقلل الاكل الصحي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويساعدك في انقاص الوزن وبذلك يقدم لك فوائد إضافية. ننصحك بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة مثل البروكلي، براعم البروكسيل، الخضروات الورقية مثل السبانخ فهي الخيار الأفضل.

كما يمكنك اختيار البروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالألياف وتجنب الدهون المشبعة التي يمكن ان تسد الشرايين .كما يفضل تجنب الاملاح لعدم المعاناة من ارتفاع ضغط الدم والدهون السيئة.

7– متابعة نسبة الكوليسترول:

عندما تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم .فيمكن ان يؤدي الي نوبة قلبية او السكتة الدماغية ولكي تتعرف علي الأرقام الصحية:

• أولاً ،الكوليسترول الكلي: أقل من 200 ملجرام/ ديستلر من الدم.
• ثانياً ،الكوليسترول الضار:  اقل من 100 ملجرام / ديستلر.
• ثالثاً ،الكوليسترول الجيد: أعلي من 60 ملجرام/ ديستلر.

8– انتبه اذا كنت تعاني من الشخير:

قد يكون الشخير بصوت عالي ومستمر من علامات وجود اضطراب معين لديك. فيسمي اضطراب توقف التنفس عند النوم الذي يجعلك تعاني من انقطاع النفس اكثر من مرة اثناء الليل .بالتالي تزيد من فرص اصابتك بالسكتة الدماغية لأنها تمنع وصول كمية كافية من الأوكسجين ورفع ضغط الدم.

9– تناول الأدوية الخاصة بك:

إذا كنت أصبت بالفعل بالسكتة الدماغية من قبل، فأنت بحاجة الي التأكد من أنك تتناول الأدوية الخاصة بك. لكي تساعدك في منع الإصابة بالسكتة الدماغية. ما لايقل عن 25 % من الأشخاص الذين أصيبوا بالسكتة الدماغية يتوقفون عن تناول الادوية الخاصة بهم في غضون 3 اشهر .وهذا امر خطير وبحاجة الي المتابعة والانتباه اليه للحفاظ علي صحتك.