- احرص على أن تبقى في غرفة بها هواء رطب، واستخدم أجهزة ترطيب الهواء بغرفة نومك ليلا، لتساعدك على النوم.
- زد عدد مرات الاستحمام بالماء الدافئ، لأن تعرضك المتكرر لبخار الحمام يعمل على طرد البلغم.
- نم على وسادة عالية قليلا في الليل من أجل تسهيل عملية التنفس.
- قم ببصق البلغم إلى الخارج قدر استطاعتك.
- تجنب شرب الشاي والقهوة والكافيين بأنواعه المختلفة، لأن تلك المشروبات تساهم في طرد الماء من الجسم وزيادة جفاف الجسم وكثافة البلغم.
- ابتعد عن التدخين والكحول لأنهما يزيدان من حالة البلغم سوءًا.
الخاتمة
مشروبات علاج البلغم لها فاعلية كبيرة في القضاء على البلغم، ويوجد منها مشروبات عشبية مثل اليانسون والزنجبيل وورق الجوافة، إلى جانب الغرغرة بالملح وغيرها، ويمكنك تناول أدوية للكحة والحساسية لتخفيف الاحتقان في مجاري التنفس مثل بخاخات الأنف والمراهم التي يتم تدليك الصدر بها ومزيلات الاحتقان.
