- تسبب بعض مشاكل الجهاز التنفسي في تدهور حالة المريض عند التعرض لتيار من الهواء البارد أو الجاف، وذلك نتيجة جفاف الأغشية المخاطية وانخفاض معدل تدفق الدم بها.
- يساعد استنشاق بخار الماء على المساعدة في فتح هذه المجاري التنفسية والتخلص من المخاط الموجود فيها.
- يعمل البخار على تدفئة الهواء الداخل وزيادة نسبة الرطوبة فيه، مما يساعد في تحسين عملية التنفس والتخلص من المخاط الموجود داخل الرئتين.
9- السعال المتعمد
- السعال هو رد فعل طبيعي من الجسم تجاه وجود أي ملوثات أو أجسام غريبة داخل الجهاز التنفسي.
- يعمل تعمد السعال في التخلص من المخاط الموجود داخل الرئة.
- يتم ذلك عبر الخطوات التالية التي يوصى بها الأطباء:
- الجلوس على كرسي مع إسناد الكتفين وإنزال القدمين على الأرض.
- وضع اليدين على البطن وأخذ شهيق بطيء عبر الأنف.
- إخراج زفير بطيء مع دفع البطن بالأيدي والانحناء للأمام.
- يلي ذلك السعال المتعمد لعدد ثلاث مرات مع فتح الفم قليلًا وأخذ شهيق بطيء من الأنف.
- تكرر هذه الطريقة حسب الحاجة.
تمارين لتنظيف الرئة
توجد عدة تمارين تعمل بجانب وصفات لتنظيف الرئة في منح الفاعلية المطلوبة للحصول على رئة صحية وخالية من الملوثات والمواد السامة، ومن أهمها التالي:
10- ممارسة تمارين التنفس
- ينصح أن يحرص جميع المرضى الذين يعانون من مشاكل مزمنة في الجهاز التنفسي أو الأشخاص كثيري التعرض للهواء الملوث باتباع ها.
- تتركز هذه التمارين على القيام بالتنفس من البطن مع زم الشفتين.
- يجب اللجوء إلى الطبيب المختص للحصول على تمارين متنوعة ذو فائدة عالية في التخفيف من الإصابة بمرض الرئة.
11- ممارسة التمارين الرياضية
- توجد الكثير من التمارين الرياضية التي تعمل على تحسين كفاءة عمل الرئتين ومنها تمارين الأيروبيك.
- تساعد بشكل كبير في زيادة معدل التنفس مما يترتب عليه زيادة إمداد العضلات بالأكسجين.
- تحسن بصورة كبيرة من تدفق الدورة الدموية والتخلص الكامل من غاز ثاني أكسيد الكربون.
- أهم هذه التمارين كذلك هي الجري والسباحة والملاكمة.
عادات صحية تساعد في تنظيف الرئتين
نوفر فيما يلي بعض العادات الصحية التي يجب الالتزام بها لضمان توفير بيئة صحية تساعد في نظافة وصحة الرئتين ومن أهمها التالي:
12- استخدام جهاز تنقية الهواء
- يعمل على تخليص الجو من الملوثات الضارة والشوائب، هذا بالإضافة إلى دوره في ضبط درجة حرارة الجو ورطوبته.
- يحسن ذلك من جودة الهواء داخل المكان وبالتالي استنشاق هواء صحي يحافظ على نظافة الجهاز التنفسي.
13- تجنب التدخين
- حيث يمثل خطورة كبيرة على جميع أعضاء الجهاز التنفسي في العموم والرئة على وجه الخصوص.
- تعد خطوة الإقلاع عن التدخين وتجنب الاختلاط بالمدخنين أحد أهم العوامل المساعدة في الحفاظ على نظافة الرئتين.
14- منع معطرات الجو الصناعية
- يسود اعتقاد خاطئ في أن معطرات الجو الصناعية تعمل على تنقية الهواء.
- تحتوي هذه المعطرات على الكثير من المواد الكيميائية الضارة والملوثة للهواء وبالتالي للرئتين.
- ينصح باستخدام معطرات طبيعية للحفاظ على صحة الرئتين والجهاز التنفسي.
15- الأطعمة الصحية
- يجب تناول الأطعمة ذات المحتوى العالي من مضادات الأكسدة والالتهاب.
- تعمل على حماية الرئتين من المسببات المرضية والملوثات.
- أهم هذه الأطعمة هي الفاكهة والخضروات الورقية.
بينا أهم أنواع وصفات لتنظيف الرئة التي تعتمد على مكونات طبيعية بنسبة مائة في المائة، هذا بالإضافة إلى ذكر الكثير من العادات الصحية الواجب اتباعها والتمارين الرياضية للمحافظة على صحتها.
