12. الخضراوات الورقية:
تعتبر هي الأفضل في هذه القائمة خاصة إن تم طهوها بشكل جيد دون أن تفقد قيمتها الغذائية لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح والمعادن والفيتامينات والجيد أنها تسهل عملية تبادل الأكسجين بين الخلايا والدم مما يعزز من نشاطك
13. بذور الكتان:
تساعد حبيبات دوار الشمس على تحسين الوظائف العقلية بشكل عام من الذاكرة إلى الإستجابة ومعالجة البيانات والجيد أنها تعطيك إحساس بالسعادة وتحسن حالتك المزاجية وهو المطلوب
14. الفراولة:
تساعد الفراولة على تحسين أداء العين وزادة تنبه العقل لما يدور حوله وتحسين أداء الخلايا العصبية كما أن تحتوي على كمية من مضادات الأكسدة التي تقي من السرطان
15. البطيخ:
لا شئ يضاهي البطيخ الأحمر البارد الملئ بالمياه والخالي من السعرات الحرارية مما يخفض درجة حرارة جسمك ويشعرك بالراحة والقدرة على العمل
16. تجنب هذه الأطعمة:
** الأطعمة عالية السكر:
مثل الحلوى والعصائر الصناعية والمياه الغاذية فكمية السكر التي تحويها تخلق في الجسم صدمة في مستوى السكر في الدم مما يشعرك بالتوتر ويخفض طاقتك بسرعة
** الأطعمة عالية الدهون المشبعة:
مثل الأطعمة السريعة والهامبرجر والبطاطس المقلية
** لا تملأ معدتك بالطعام فالمعدة بيت الداء لأنه هذا سيعطيك إحساس بالكسل الشديد والإرهاق
