قد تحتاجين لتقليل الأطعمة الحارة و السكرية للحد من الهبات الساخنة. يمكن أن يؤدي إضافة مسحوق الفلفل الحار و التوابل الأخرى إلى وجبتك إلى توسيع الأوعية الدموية. مما قد يزيد من التعرق و الإحمرار.
كما أن إرتفاع نسبة السكر في الدم يزيد من إحتمالية حدوث الهبات الساخنة. لذلك، إذا كنتي في السنوات الأولى بعد إنقطاع الطمث، فقد يكون إرتفاع نسبة السكر في الدم من أسباب ظهور الهبات الساخنة لديك.
لا تتناولين الكثير من الكافيين
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الكثير من القهوة، أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تتسبب في ظهور الهبات الساخنة.
حيث يتسبب تناول الكثير من الكافيين في إرتفاع درجة حرارة الجسم. لذلك، من الأفضل تقليل كمية الكافيين التي تحصلين عليها يوميًا.
يشير العديد من الأطباء إلى أن تناول كوب واحد من القهوة يوميًا يعتبر مثالي للمرأة بعد إنقطاع الطمث. كما ينصحون النساء في هذه المرحلة العمرية
بشرب الماء بدلاً من الإعتماد على المشروبات الأخرى. حيث يساعد الماء على خفض درجة حرارة الجسم ، و الحفاظ على الرطوبة.
توقفي عن التدخين
اضغط على رقم 6 لقرائة المزيد
