انتشار أعرا.ض ضعف يعاني منها الكثير،الارهـ.ـاق وألـ.ـم في الرأس والنعـ.ـاس والشعور برغبة في النو.م في أي وقت

15- تناول الفاكهة والخضروات:

يجب تناول الفاكهة والخضروات الطازجة بانتظام، حيث تحتوي عـLـي العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم.

16- تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية:

يجب تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية والحواسيب، حيث يمكن أن يؤدي إلى |لتـcـب والضعف.

17- تحديد الأهداف والتخطيط:

يجب تحديد الأهداف ووضع خطة cــoـــل واضحة، وتحديد الخطوات اللازمة لتحقيق هذه الأهداف، وتحديد وقت مناسب للراحة والاسترخاء.

18- الحفاظ عـLـي التوازن النفسي:

يجب الحرص عـLـي الحفاظ عـLـي التوازن النفسي وتجنب الإجهاد النفسي، حيث يمكن أن يؤدي إلى الضعف والإرهاق والنعاس.

اضغط على رقم 6 لقرائة المزيد.

19- تناول الوجبات الصغيرة بشكل متكرر:

يمكن تناول الوجبات الصغيرة بشكل متكرر بدلاً من تناول وجبات كبيرة، حيث يمكن أن يساعد في الحفاظ عـLـي مستوى الطاقة.

20- الاسترخاء والتمتع بالأنشطة المفضلة:

يجب الحرص عـLـي الاسترخاء والتمتع بالأنشطة المفضلة، مثل القراءة أو oــoــlرسـ٩ الهوايات المفضلة، حيث يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وزيادة مستوى الطاقة.

وفي النهاية إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فيجب التحقق من وجود oـشكـ|ـة صحية معينة والتشاور مع الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.