انتشار أعرا.ض ضعف يعاني منها الكثير،الارهـ.ـاق وألـ.ـم في الرأس والنعـ.ـاس والشعور برغبة في النو.م في أي وقت

هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للتعامل مع الضعف والإرهاق والنعاس، ومن أهمها:

1- |لنـgم الكافي:

يجب الحرص عـLـي الحصول عـLـي نـgم كافي ومنتظم، بما لا يقل عن 7-8 ساعات في الليل.

2- التغذية الصحية:

يجب تناول وجبات صحية ومتوازنة، والحرص عـLـي تناول الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم.

3- oــoــlرسـ٩ الرياضة:

يعتبر oــoــlرسـ٩ الرياضة بانتظام من أفضل الطرق للتغلب عـLـي الضعف والإرهاق والنعاس، ويمكن أن تساعد عـLـي زيادة مستوى الطاقة والحفاظ عـLـي صحة الجسم.

4- التقليل من الإجهاد:

يجب الحرص عـLـي تقليل مستويات الإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والنعاس.

5- الاسترخاء والتدليك:

يمكن استخدام التقنيات الاسترخائية مثل التأمل والتدليك لتخفيف التوتر والإرهاق.

اضغط على رقم 2 لقرائة المزيد.