وصفات علاج الإمساك لن تشتكى من صعوبة الأخراج بعد اليوم

يصنع عصير الصبار من نبات الصبار و الذي يعمل كملين للعديد من الناس. و يمكنك البدء بتناول 60 ملليجرام من عصير الصبار لتجربة تأثيره على الإمساك.

10– السبانخ

كل كوب من السبانخ يقدم حوالي 4 جرام من الألياف، كما أنها أيضاً مصدر كبير للمغنيسيوم، و الذي يساعد على انقباض القولون و سحب الماء من الجسم للمساعدة على التبرز. تناول السبانخ يساعد على التخلص من الإمساك بفعالية كبيرة.

11– البقوليات

تحتوي البقوليات على النشا المقاوم و الذي يشبه الألياف في المساعدة على تحسين عملية التبرز، كما أنه يعمل كملين خفيف و يساعد على استعادة توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي وهي من افضل وصفات علاج الإمساك.

12– الفاصوليا الخضراء

تحتوي الكوب الواحد من الفاصوليا الخضراء على 4 جرامات من الألياف، مما يجعلها من أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من الإمساك. و بالإضافة لذلك فإنها تحتوي على كمية أقل من السكريات المخمرة لذلك فتناولها لا يسبب الآثار الجانبية للفاصوليا البيضاء.

13- الزبادي

يحتوي الزبادي على البكتيريا النشطة أو ما تعرف بالبروبيوتك، و هي تعمل على تغذية الأمعاء جيداً. و تشير العديد من التقارير الطبية إلى أن البروبيوتك تساعد على زيادة عدد حركات الأمعاء بنسبة 1.3 في الأسبوع، كما أنها تساعد على خروج البراز من الجسم بشكل أسهل.

14– القهوة

اضغط على رقم 6 لقرائة المزيد.