النــ.ــوم على جانبك الأيسر .. ام النــ.ــوم على جانبك الايمين ؟ أم ظهرك ام بطــ.ــنك ؟ شاهد ماذا تفعل بك وضــ.ــعية نــ.ــومك لن تتخيل ابدا .. اذكــ.ــر الله او تــ.ــم.التفــ.ــاصيل في اول تعلــ.ــيق👇👇

­­ ­

مع اختيار 41% من البالغين هذا الخيار، -بحسب موقع “سليب” (Sleep)- فهو من أكثر أوضاع النوم شيوعا، إذ إن وضعية الجنين (النوم على الجانب مع انحناء الجذع وانثناء الركبتين) تعتبر رائعة، لكنها من ناحية أخرى تكشف أن أصحابها يعانون من القلق ويلتمسون الشعور بالأمان من خلال النوم في وضعية الجنين لا إراديا.

أما عن أبرز مساوئ هذا الوضع، فإن الحجاب الحاجز قد يقيد التنفس، ومن ثم يجعلك تشعر ببعض الألم في الصباح، ويمكنك تجنب هذه المشاكل عن طريق فرد جسمك قدر المستطاع.

4. النوم على البطن
تعتبر وضعية النوم على المعدة أو البطن الأقل شيوعا، ففي حين أن هذا الوضع مفيد لتخفيف الشخير، فإنه ضار تماما رغم أن 7% من البالغين يختارونه. إذ يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر والرقبة، لأن من الصعوبة فيه الحفاظ على العمود الفقري في وضع مستقيم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتنميل والوخز والألم وتهيج الأعصاب.

كما يزيد هذا الوضع من التجاعيد، فالضغط على الوجه يزيد من الاحتكاك، مما قد يجعل تلك الخطوط الدقيقة تتراكم بمرور الوقت.

وكشف موقع سيكولوجي توداي أن هذه وضعية تفيد بأن لك شخصية ودودة، فالذين ينامون على البطن يميلون إلى حب الوجود حول أشخاص آخرين.

لنوم هادئ يجب عليك تنظيف الملاءات وغسيلها بشكل متكرر (الألمانية)
نصائح قبل النوم
و تقول راشيل سالاس، الأستاذة المشاركة في علم الأعصاب بجامعة جونز هوبكنز (Johns Hopkins Medicine)، إن وضعية النوم أقل أهمية بالنسبة للشباب الأصحاء، ولكن مع التقدم في السن ووجود المزيد من المشكلات الصحية، يمكن أن تصبح وضعية النوم إيجابية أو سلبية. وقدمت بعض النصائح قبل الخلود إلى النوم:
لتكملة القصة اضغط على الرقم 3 في السطر التالي 👇🏻