النــ.ــوم على جانبك الأيسر .. ام النــ.ــوم على جانبك الايمين ؟ أم ظهرك ام بطــ.ــنك ؟ شاهد ماذا تفعل بك وضــ.ــعية نــ.ــومك لن تتخيل ابدا .. اذكــ.ــر الله او تــ.ــم.التفــ.ــاصيل في اول تعلــ.ــيق👇👇

ولوضعية النوم تأثير كبير على الصحة العامة، فمن الممكن أن تتسبب طريقة نومك في آلام الظهر والرقبة وانقطاع النفَس ومشاكل في البطن؛ لذا دعنا نلقي نظرة على كل وضع نوم شائع، ونستعرض إيجابيات وسلبيات أوضاع النوم وأفضلها لصحتك.

1. النوم على الظهر
على الرغم من أنه ليس الوضع الأكثر شيوعا -حيث إن 8% فقط من الناس ينامون على ظهورهم- فإنه الخيار الأكثر صحة إلى حد بعيد، فمن أبرز إيجابياته أنه يسمح لرأسك وعنقك وعمودك الفقري بالراحة في وضع محايد، حيث لا يوجد ضغط إضافي على تلك المناطق، وبالتالي يقل احتمال تعرضك للألم.

وبحسب موقع “سيكولوجي توداي” (Psychologytoday)، فإن الأشخاص الذين ينامون على الظهر يميلون إلى أن يكونوا أكثر انطوائية، وفقا لاستطلاع للرأي شمل ألفي أميركي.

كما يساعد النوم على الظهر على الهضم بشكل أفضل، ويساعد على نضارة البشرة، حيث إن الذين ينامون على الظهر يتمتعون بخطوط دقيقة وتجاعيد أقل مقارنة بأوضاع النوم الأخرى.

أما عن سلبيات هذا الوضع، فهو يتسبب في زيادة خطر الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم بسبب الشخير، وهو اضطراب شائع يعيق المسالك الهوائية ليلا.

2. النوم على الجانبين
النوم على الجانب وضع هو الأكثر شيوعا، ففي الواقع ينام 63% من البشر على أحد جانبيهم الأيمن أو الأيسر.

ولفت موقع سيكولوجي توداي أن الذين ينامون على هذه الوضعية هم أكثر انفتاحا على الأشخاص والتجارب والأفكار. ومن أبرز مميزات النوم الجانبي، أنه يساعدك على التفكير بشكل أفضل وفقا لدراسة أجرتها جامعة “ستوني بروك” (Stony Brook) عام 2015، إذ يرتبط وضع النوم الجانبي بإزالة مخلفات الدماغ، وهو مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.

كما أن الوضع الجانبي يعزز تدفق الدم والدورة الدموية، ومن ثم فهو الأفضل للقلب.

%63 من البشر ينامون على أحد جانبيهم الأيمن أو الأيسر (مواقع التواصل)
3. النوم في وضع الجنين

لتكملة القصة اضغط على الرقم 2 في السطر التالي 👇🏻