لو اكـ.ـلتها على السحور في رمضان هتسـ.ـاعد في انقـ.ـاص وز،نك وانـ.ـزال الدهـ.ـون ٥ كـ.ـيلو قبل نهـ.ـاية الشهر قل شيء لتبقى نشطًا ويصلك كل مفيد.🔴 اذكــ.ــر الله او تــ.ــم الوصــ.ــفة في أول تعلــ.ــيق

­­ ­

-تخطي وجبتي الإفطار والسحور

تخطي وقت الإفطار أو السحور يمكن أن يجعلك تشعر بالجوع أثناء الصيام، نتيجة لذلك، يمكنك تناول وجبة دسمة لاحقًا، لإصلاح ذلك، تأكد من تناول ما يكفي من الطعام عند الفجر والإفطار.

-قلة النوم

أظهرت العديد من الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، حتى لو كنت صائمًا، فحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 7 ساعات على الأقل كل يوم، ويمكنك التغلب عليها بقيلولة لمدة 30 دقيقة إلى ساعة.

-تقليل استهلاك المياه

قد لا يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء أثناء الصيام إلى الإصابة بالجفاف فقط، بالإضافة إلى ذلك، فإن عدم تناول ما يكفي من المشروبات يجعلك تشعر بالجوع بسهولة، لذا قم بتلبية احتياجاتك من المياه عند الفجر والإفطار، ويمكنك شرب القليل من الماء في كل مرة، ولكن في كثير من الأحيان عند الفجر والإفطار.اقرأ أيضًا: إحساسنا الدائم بالجوع قد يدلل على مرض خطيراقرأ أيضًا: 7 تأثيرات تحدث لجسمك عند تناول فنجان القهوة قبل الإفطارالأطعمة المغذية وجبات الإفطار السحور شهر رمضان الصيام إنقاص الوزن الإفطار

شهد مؤشر الدولار الأمريكي ارتفاعا طفيفا للغاية، خلال تداولات السوق العالمي اليوم الثلاثاء؛ بدعم من ارتفاع عائدات السندات الأمريكية، وكذلك، تصريحات عضو الاحتياطي الفيدرالي بومان بشأن الفائدة، ويأتي ذلك وسط تطلع الأسواق لصدور بيانات أسعار المستهلكين في الولايات المتحدة لشهر يناير الماضي (التضخم الأمريكي) المزمع صدورها اليوم، والتي سيكون لها تأثير واضح على تداولات مؤشر الدولار الأمريكي المقبلة.

ما العوامل الداعمة لارتفاع الدولار الأمريكي هامشيا؟

لقد نال مؤشر الدولار الأمريكي دعما حال دون انهياره؛ جراء ارتفاع عائدات السندات الأمريكية، حيث سجلت عائدات السندات الأمريكية لأجل 10 سنوات صعودا بنسبة 0.02% ووصلت إلى مستوى 4.174 نقطة، وأيضا، شهدت عائدات السندات لأجل 20 سنة ارتفاعا بنحو 0.10% لتصل إلى نحو 4.481 نقطة، بالإضافة لصعود عائدات السندات لأجل 30 سنة بحوالي 0.07% لتقترب من مستوى 4.373 نقطة، مما ساهم في ارتفاع الدولار الأمريكي أثناء تعاملات الأسواق.

بالإضافة إلى ذلك؛ حظى مؤشر الدولار الأمريكي بدعم من تصريحات عضو الفيدرالي الأمريكي ميشيل بومان المتشددة بخصوص الفائدة، والتي أشارت فيها إلى أنه من السابق لأوانه التكهن بموعد خفض أسعار الفائدة من قبل الفيدرالي الأمريكي أو المدى الذي ستصل إليه التخفيضات المستقبلية، مضيفة بأنها لا تعتقد أنه سيكون من المناسب أن يبدأ الفيدرالي الأمريكي في خفض أسعار الفائدة قريبا، وهذه التصريحات عزز التكهنات باحتمالية أن يبقي الفيدرالي الأمريكي أسعار الفائدة مقيدة لفترة من الوقت، وهذا قدم دعما لمؤشر الدولار الأمريكي بمستهل التعاملات.

وعلاوة على ذلك؛ فقد ارتفع مؤشر الدولار الأمريكي خلال تداولات اليوم الثلاثاء، في ظل ترقب الأسواق عن كُثب لصدور بيانات أسعار المستهلكين في الولايات المتحدة (التضخم الأمريكي) لشهر يناير الماضي، والمقرر صدورها بوقت لاحق من تداولات اليوم الثلاثاء، والتي سيكون لها أثر واضح وقوي على قرارات بنك الاحتياطي الفيدرالي الأمريكي المقبلة بشأن أسعار الفائدة، بالإضافة لتأثيرها على تداولات الدولار الأمريكي المستقبلية أيضا.

كيف تأثر مؤشر الدولار الأمريكي بتلك التطورات خلال تعاملات الأسواق؟

وخلال تعاملات السوق العالمي اليوم الثلاثاء، شهد مؤشر الدولار الأمريكي (الذي يقيس أداء العملة الأمريكية مقابل سلة مكونة من ست عملات أجنبية أخرى) ارتفاعا هامشيا للغاية بواقع 0.01% ووصل إلى مستوى 104.115 نقطة.