ألــ.ــم أسفل الظهر فوق المــ.ــؤخرة يعاني منه جميع النساء والرجال لذلك نعرض لكم الأسباب والعــ.ــلاج التفــ.ــاصيل أول تعلــ.ــيق👇
إذا كان الألم شديدًا، قد يحتاج الشخص إلى راحةٍ في السرير ليومٍ أو اثنين،
وليست الراحة في السرير لفترةٍ طويلةٍ أمرًا جيدًا، لأنها تُضعف عضلات الظهر، ممَّا يُمكن أن يُفاقم الألمَ؛
ويُفيد النشاط الخفيف في الواقع، لذلك ينبغي على الشخص سؤال الطبيب حول ما ينبغي وما لا ينبغي فعله.
تطبيق الحرارة أو البرودة على المنطقة المؤلمة،
أخذ مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين
عند الاستلقاء، قد يشعر الشخص بمزيد من الراحة على الجانب والركبتان مثنيتان،
وفي أقرب وقت ممكن، سيطلب الطبيبُ منه البدء بتمارين خفيفة لتقوية الظهر،وتحافظ العضلاتُ الأقوى على ثبات الظهر بحيث يخف الألم.قد يُطلب من الشخص أن يخضع للعلاج الطبيعي.يستطيع المعالجون تعليم الشخص تمارين الظهر حتى يتمكن من القيام بها وحده.كما يمكنهم تعليمه كيف يرفع الأشياء ويتحرك بشكل صحيح حتى يستطيع العمل بشكل آمن أيضًا.
إذا كان الأطباء متأكدين من أن الألم لا ينجم عن انضغاط العصب أو الفصال العظمي، قد يُحاوِلون:
التدليك
المعالجة عن طريق المُعالج اليدويّ chiropractor
بالنسبة إلى الألم الذي يستمر فترة طويلة، قد يقترح الأطباء:
إنقاص الوَزن
التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد transcutaneous electrical nerve stimulation، وهو علاج كهربائي في المنزل يُعطي شعورًا خفيفًا بالوخز ويمكن استخدامه لمرات عديدة في اليوم، وسوف يُرسل الطبيبُ الشخص إلى اختصاصي العلاج الطبيعي لمُساعدته على تعلم كيف يستخدم هذا الجهاز
حَقن ستيرويد قشريّ (مثل ديكساميثازون dexamethasone أو ميثيلبريدنيزولون methylprednisolone)، بالإضافة إلى دواء مخدر في الحيز فوق الجافية (الحيِّز بين العمود الفقري والطبقة الخارجية من النسيج التي تُغطي الحبلَ الشوكي)
الجراحة
هناك أنواع عديدة ومُختلفة من جراحة الظهر،وعادةً ما يوصي الأطباء بالجراحة فقط عندما يكون لدى الشخص علامات انضغاط شديد للعصب أو إذا كان الألم شديدًا إلى درجة لم تنفع معه المعالجات الأخرى.
كيف يُمكن الوِقاية من ألم الظهر؟
ينبغي ممارسة تمارين لتمطيط وتقوية عضلات المعدة والورك والظهر
ينبغي الحفاظ على الظهر في وضعية مستقيمة عند الوقوف والجلوس (يُسبب التراخي جهدًا للظهر)
ينبغي الجلوس مع وضع القدمين على الأرض وليس الساقان متقاطعتان
ينبغي عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
عند رفع الأشياء، ينبغي الرفع بالساقين وليس بالظهر
تمارين للوقاية من ألم أسفل الظهر
تمرين إمالة الحوض
الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، ووضع الكعبين على الأرض بحيث يكون الوزن على الكعبين.المحافظة على جزء صغير من الظهر على الأرض، وتقليص الأرداف (رفعها حوالى نصف إنش [1 سم] عن الأرض) وتقليص عضلات البطن.ينبغي الثبات على هذه الوضعية والعد إلى 10،يُكرَّر هذا 20 مرّة.
تمارين للوقاية من ألم أسفل الظهر
تمرين لوي البطن
الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين وجعل القدمين على الأرض.وضع اليدين أمام الصدر.تقليص عضلات البطن ورفع الكتفين ببطء حَوالى 10 إنش عن الأرض، مع إبقاء الرأس على الأرض (يجب ألَّا تلمس الذقن الصدر).ثمَّ إرخاء عضلات البطن مع خفض الكتفين ببطء.ينبغي القيام بثلاث مجموعات، وكل مجموعة 10 عدّات.
تمارين للوقاية من ألم أسفل الظهر
تمارين تمطيط الركبة إلى الصدر
الاستلقاء بشكلٍ مستقيم على الظهر.تُوضّع اليدان خلف إحدى الركبتين، وتُسحَبُ أو تُشدّ الركبة نحوَ الصدر.تثبيت هذه الوضعيَّة والعدّ إلى 10.خفض تلك الساق ببطء، وتكرار الإجراء مع الساق الأخرى.ينبغي القيام بهذا التمرين 10 مرّات.
تمارين للوقاية من ألم أسفل الظهر
تمطيط الساق في وضعية الجلوس
الجلوس على الأرض مع جعل الركبتين مستقيمتين مع ثنيهما بعض الشيء (وليس أن تكونا منعقلتين) وجعل الساقين متباعدتين قدرَ المُستطاع.وضع اليدين معًا على نفس الركبة.زلق اليدين معًا ببطءٍ نحو الكاحل.ينبغي التَّوقُّف عن التمرين عند الشعور بألم، وعدم المضي قدمًا لأكثر من وضعية يُمكن الاستمرار فيها لعشرة ثوان من دون ألم.العودة ببطء إلى وضعية الجلوس.تكرار التمرين مع الساق الأخرى.ينبغي القيام بهذا التمرين 10 مرات لكلِّ ساق.
شهد مؤشر الدولار الأمريكي ارتفاعا طفيفا للغاية، خلال تداولات السوق العالمي اليوم الثلاثاء؛ بدعم من ارتفاع عائدات السندات الأمريكية، وكذلك، تصريحات عضو الاحتياطي الفيدرالي بومان بشأن الفائدة، ويأتي ذلك وسط تطلع الأسواق لصدور بيانات أسعار المستهلكين في الولايات المتحدة لشهر يناير الماضي (التضخم الأمريكي) المزمع صدورها اليوم، والتي سيكون لها تأثير واضح على تداولات مؤشر الدولار الأمريكي المقبلة.
ما العوامل الداعمة لارتفاع الدولار الأمريكي هامشيا؟
لقد نال مؤشر الدولار الأمريكي دعما حال دون انهياره؛ جراء ارتفاع عائدات السندات الأمريكية، حيث سجلت عائدات السندات الأمريكية لأجل 10 سنوات صعودا بنسبة 0.02% ووصلت إلى مستوى 4.174 نقطة، وأيضا، شهدت عائدات السندات لأجل 20 سنة ارتفاعا بنحو 0.10% لتصل إلى نحو 4.481 نقطة، بالإضافة لصعود عائدات السندات لأجل 30 سنة بحوالي 0.07% لتقترب من مستوى 4.373 نقطة، مما ساهم في ارتفاع الدولار الأمريكي أثناء تعاملات الأسواق.
بالإضافة إلى ذلك؛ حظى مؤشر الدولار الأمريكي بدعم من تصريحات عضو الفيدرالي الأمريكي ميشيل بومان المتشددة بخصوص الفائدة، والتي أشارت فيها إلى أنه من السابق لأوانه التكهن بموعد خفض أسعار الفائدة من قبل الفيدرالي الأمريكي أو المدى الذي ستصل إليه التخفيضات المستقبلية، مضيفة بأنها لا تعتقد أنه سيكون من المناسب أن يبدأ الفيدرالي الأمريكي في خفض أسعار الفائدة قريبا، وهذه التصريحات عزز التكهنات باحتمالية أن يبقي الفيدرالي الأمريكي أسعار الفائدة مقيدة لفترة من الوقت، وهذا قدم دعما لمؤشر الدولار الأمريكي بمستهل التعاملات.
وعلاوة على ذلك؛ فقد ارتفع مؤشر الدولار الأمريكي خلال تداولات اليوم الثلاثاء، في ظل ترقب الأسواق عن كُثب لصدور بيانات أسعار المستهلكين في الولايات المتحدة (التضخم الأمريكي) لشهر يناير الماضي، والمقرر صدورها بوقت لاحق من تداولات اليوم الثلاثاء، والتي سيكون لها أثر واضح وقوي على قرارات بنك الاحتياطي الفيدرالي الأمريكي المقبلة بشأن أسعار الفائدة، بالإضافة لتأثيرها على تداولات الدولار الأمريكي المستقبلية أيضا.
كيف تأثر مؤشر الدولار الأمريكي بتلك التطورات خلال تعاملات الأسواق؟
وخلال تعاملات السوق العالمي اليوم الثلاثاء، شهد مؤشر الدولار الأمريكي (الذي يقيس أداء العملة الأمريكية مقابل سلة مكونة من ست عملات أجنبية أخرى) ارتفاعا هامشيا للغاية بواقع 0.01% ووصل إلى مستوى 104.115 نقطة.
