عادة ما تختفي الدوخة من تلقاء نفسها. و لكن إذا كنت تتعرض لنوبات متكررة من الدوخة، فنحن نقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك:
لابد أن تكون على دراية بإمكانية فقدان التوازن، مما قد يؤدي إلى السقوط و ربما تعرضك للإصابة.
تجنب التحرك فجأة و قم بإستخدام عصا الإتزان إذا تطلب الأمر ذلك.
قم بتجنب السقوط في المنزل عن طريق إزالة أي عقبات قد تتعثر بها مثل السجاد و الأسلاك الكهربائية.
إستخدم الحصير المانع للإنزلاق في الحمامات و أماكن الإستحمام. و إستخدم إضاءة جيدة في المنزل.
إجلس و إستلقي على الفور عندما نشعر بالدوار. و قم بإغماض عينيك في غرفة مظلمة إذا كنت تعاني من نوبة شديدة من الدوار.
تجنب قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الثقيلة إذا كنت تعاني من الدوار المتكرر دون سابق إنذار.
تجنب إستخدام الكافيين و الكحول و الملح و التبغ. يمكن أن يؤدي الإستخدام المفرط لهذه المواد إلى تفاقم الأعراض.
إشرب كميات كافية من السوائل.
و تناول وجبات صحية دائماً، و إحصل على ما يكفي من النوم و تجنب الإجهاد.
إذا كانت الدوخة ناتجة عن إستخدام الدواء، فتحدث مع طبيبك عن التوقف عن هذا الدواء أو تخفيض الجرعة.
إذا كانت الدوخة لديك مصحوبة بالغثيان فقم بتجربة مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفات طبية، مثل الميكليزين و الذي يحتوي على دايمنهيدرانات. هذا العلاج قد يسبب النعاس. بينما مضادات الهيستامين التي لا تسبب النعاس فهي غير فعالة.
إذا كانت الدوخة لديك ناتجة عن إرتفاع درجة الحرارة أو الجفاف، إسترح في مكان بارد و إشرب الماء أو أي مشروب رياضي.
التحضير لموعد مع الطبيب
قد يكون طبيب الأسرة أو مقدم الرعاية الأولية قادر على تشخيص و علاج أسباب الدوخة. و قد يوجهك الطبيب إلى أخصائي الأنف و الأذن و الحنجرة أو إلى طبيب مختص في المخ و الجهاز العصبي. و فيما يلي بعض المعلومات التي قد تساعدك في التحضير لهذا الموعد:
