اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على وزن صحي ومراقبة مستويات السكر في الدم هي المفتاح لإدارة مرض السكري.
_ستحتاج إلى نظام غذائى يعتمد على المزيد من الفاكهة والخضار و الحبوب الكاملة و الألياف و منخفض في الدهون والسعرات الحرارية
والتقليل من المنتجات الحيوانية والكربوهيدرات والحلويات.
_ممارسة الرياضة يقلل من مستوى السكر في الدم عن طريق نقل السكر إلى خلايا الجسم حيث انها تستخدم للحصول على الطاقة .
وهو ما يعني جسمك يحتاج انسولين أقل لنقل السكر إلى خلايا الجسم .
يجب اولا الحصول على موافقة الطبيب لممارسة الرياضة ثم اختر الأنشطة التي تستمتع بها مثل المشي والسباحة أو ركوب الدراجات .
ما هو أهم هو جعل النشاط البدني جزء من روتينك اليومي.
_اختبارات النظر السنوية للتحقق من وجود أى مضاعفات و الوقاية منها.
_الحفاظ على أخذ اللقاحات و التطعيمات الضرورية.
_الاهتمام بقدميك.
غسل قدميك يوميا في الماء الفاتر و تجفيفها بلطف خصوصا بين أصابع القدم.
_التحقق من أى يثور أو قروح أو احمرار أو تورم.
استشر طبيبك إذا كان لديك مشكلة أو قرحة القدم الأخرى التي لا تبدأ ل تشفى من تلقاء نفسها.
_الحفاظ على ضغط الدم و الكولستيرول تحت السيطرة…اضغط على رقم 4 لقرائة المزيد
