اضغط على رقم 2 لقرائة المزيد يحدث الصداع للجميع، وغالباً ما يكون مصدر إزعاج فهو ثاني مرض أكثر شيوعاً بعد البرد عند معظم الأشخاص حول العالم . يمكن أن يكون خفيف أو شديد أو ربما يكون في جميع انحاء الرأس أو يصدر من جانب واحد للرأس . مهما كان موقع الصداع فهو مشكلة سيئة ويجعل من الصعب القيام بالمهام المختلفة ويفسد يومك وبذلك فهو يعطل أداء وظائفك اليومية . ما قد لا تدركه بأن هناك مجموعة مختلفة من الصداع تأتي من أسباب متنوعة وهذا يعني أنها يمكن أن تهدأ علي الأقل عندما تعرف السبب وراء الصداع . تماماً مثل أي جزء في جسمك يمكنك معرفة أنواع الصداع للحصول علي أفكار حول كيفية التخلص من الصداع وكيف تتجنبه في المستقبل وذلك من خلال بعض التغيرات البسيطة في نظامك الغذائي والعادات اليومية . هناك في الواقع، عدة أنواع من الصداع والأكثر شيوعاً لها هو الصداع النصفي، صداع التوتر، الصداع العنقودي والذي يمكن أن يكون نتيجة مرض أو إصابة أو مشكلة في الجسم. أيضاً الصداع يمكن ان يحدث بسبب التوتر العاطفي أو حتي المشاكل الغذائية . بالإضافة إلي ذلك، فإن هناك صداع إبتدائي وثانوي، الصداع الأولي مزجع ومؤلم ولكنه غير ضار أما الصداع الثانوي هو أحد أعراض مشكلة أخري في الجسم ويمكن أن يكون أي شئ غير ضار . إذا كان لديك صداع متكرر أو مشاكل تمنع من عيش حياتك يجب التحدث مع الطبيب لمعرفة المزيد من خيارات العلاج الخاصة بك . ما هو الصداع ؟ يُعرف الصداع بأنه ألم ينشأ في الرأس أو الرقبة العليا للجسم. ينبع الألم عن الأنسجة المحيطة بالجمجمة أو الدماغ لأن الدماغ نفسه لا يوجد به الأعصاب التي تؤدي إلي الإحساس بالألم. هناك طبقة رقيقة من الأنسجة التي تحيط العظام والعضلات التي تشفي الجمجمة، الجيوب الأنفية، العينين، الأذنين، وكذلك الأنسجة الرقيقة التي تغطي سطح الدماغ والحبل الشوكي، الشرايين، الأوردة، الأعصاب، وكلها يمكن أن تصبح ملتهبة أو متهيجة بسبب الصداع. قد يكون الألم حاد، خفيف، خفقان، ثابت، متقطع، خفيف أو مكثف . يمكن أن يؤدي التوتر إلي الشعور بالصداع ويمكنك التخلص منه عند تناول الأسبرين والإسترخاء ولكن في بعض الاحيان يصبح الصداع مزمن وتبذل قصاري جهدك لتقديم الإغاثة من الصداع . 1.الصداع النصفي : اضغط على رقم 3 لقرائة المزيد ألم الصداع النصفي عبارة عن نبض مكثف يأتي من عمق الرأس، هذا الألم يمكن ان يستمر لعدة أيام. يحد الصداع النصفي بشكل كبير من قدرتك علي تنفيذ روتينك اليومي . عادة ما يكون الصداع النصفي عبارة عن خفقان في جانب واحد من رأسك . الأشخاص الذين يعانوا من الصداع النصفي غالباً ما يكون لديهم حساسية للضوء والصوت وعادة ما يحدث الغثيان والقئ . يسبق الصداع النصفي بعض إضطرابات الرؤية . ويواجه واحد من كل خمسة أشخاص مشاكل في الرؤية مثل الأضواء الساطعة، أضواء متلالئة، خطوط متعرجة، النجوم، نقاط . قد يكون الصداع النصفي وراثي، أو بسبب مشاكل الجهاز العصبي، وغالباً ما يكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي أكثر من الرجال . الأشخاص الذين يعانوا من إضطرابات ما بعد الصدمة لديهم خطر متزايد للإصابة بالصداع النصفي . يمكن ان تكون بعض العوامل البيئة مثل إضطراب النوم، الجفاف، تخطي وجبات الطعام، تناول بعض الأطعمة، تقلبات الهرمونات، التعرض للمواد الكيميائية سبب للإصابة بالصداع النصفي . 2. صداع التوتر : إذا كان لديك صداع التوتر فأنت سوف تشعر بالثقل والألم في جميع أنحاء رأسك . لا تشعر بالخفقان ولكن يحدث شد حول الرقبة أو الجبين أو فروة الرأس أو عضلات الكتف أيضاً . يمكن لأي شخص أن يصبح عرضة لصداع التوتر وغالباً ما يكون سببة الإجهاد . يمكن للمسكنات التي تتناولها بدون وصفة طبية مثل الإسبرين أن تخفيف الأعراض وإذا لم تقدم الأدوية الإغاثة المطلوبة قد يوصي الطبيب وصفة طبية مختلفة والتي تشمل إندوميتاسين . 3. صداع الجيوب الأنفية : اضغط على رقم 4 لقرائة المزيد وهو نوع من أنواع الصداع الذي ينتج بسبب رد فعل تحسسي . ألم هذا الصداع غالباً ما يتركز في منطقة الجيوب الأنفية وفي الجزء الأمامي من الرأس . يمكن ان يتم تشخص الصداع النصفي خطأ علي أنه صداع جيوب أنفية. في الواقع ما يصل إلي 90 % من صداع الجيوب الأنفية هي في الحقيقة صداع نصفي . الأشخاص الذين يعانوا من الحساسية الموسمية المزمنة أو إلتهاب الجيوب الأنفية هم أكثر عرضة لهذا الصداع. يتم التعامل مع صداع الجيوب الأنفية عن طريق تخفيف المخاط الذي يتراكم ويتسبب في ضغط علي الجيوب الأنفية أو إستخدام بخاخ السيتريزين الأنفي ومضادات الإحتقان . يمكن أن يكون صداع الجيوب الأنفية أيضاً أحد أعراض عدوي الجيوب الأنفية في هذه الحالة يقوم الطبيب بوصف المضادات الحيوية للتخلص من العدوي وتخفيف الصداع . 4. الصداع الرعدي ( الصداع المفاجئ الحاد ) : هذا الصداع مفاجئ يجعلك تشعر بألم شديد يمكن ان يصل إلي ذروته في غضون 60 ثانية فقط، قد تشعر بالإغاثة في حوالي ساعة . ولكن أحياناً يستمر الألم لمدة تصل إلي 10 أيام . علي عكس الصداع النصفي، يبدو الصداع الرعدي مفاجئ . فالألم ينتزع إنتباهك بنفس طريقة وصول الرعد . يمكنك أن تشعر بالألم في أي مكان في رأسك أو عنقك قد تشعر حتي بالألم في ظهرك . قد يكون لديك أيضاً عدد من الأعراض مثل التغيرات في الرؤية، التوتر، الغثيان، التنميل، القئ . هذا الصداع مفاجئ يجعلك تشعر بألم شديد يمكن ان يصل إلي ذروته في غضون 60 ثانية فقط، قد تشعر بالإغاثة في حوالي ساعة . ولكن أحياناً يستمر الألم لمدة تصل إلي 10 أيام . علي عكس الصداع النصفي، يبدو الصداع الرعدي مفاجئ . فالألم ينتزع إنتباهك بنفس طريقة وصول الرعد . يمكنك أن تشعر بالألم في أي مكان في رأسك أو عنقك قد تشعر حتي بالألم في ظهرك . قد يكون لديك أيضاً عدد من الأعراض مثل التغيرات في الرؤية، التوتر، الغثيان، التنميل، القئ . يمكن ان يكون سبب الصداع الرعدي خطير مثل نزيف بداخل شريان الدماغ ويعرف ايضاً بإسم النزيف العنكبوتي لأن الشرايين هي السفن التي توفر الدم إلي الدماغ . ومن أسباب الصداع الرعدي تسرب السائل الشوكي، التغيرات السريعة في ضغط الدم، عدوي الدماغ . 5. الصداع العنقودي : اضغط على رقم 5 لقرائة المزيد يتميز الصداع العنقودي بحرق شديد وألم قوي . يمكن ان يحدث حول أو خلف عين واحدة أو علي جانب واحد من الوجه في كل مرة . في بعض الأحيان، يحدث تورم وإحمرار وتعرق علي الجانب الذي يحدث فيه الصداع. أيضاً يحدث إحتقان الأنف وتمزيق العين أيضاً في نفس الجانب الذي يحدث فيه الصداع . يتميز الصداع العنقودي بحرق شديد وألم قوي . يمكن ان يحدث حول أو خلف عين واحدة أو علي جانب واحد من الوجه في كل مرة . في بعض الأحيان، يحدث تورم وإحمرار وتعرق علي الجانب الذي يحدث فيه الصداع. أيضاً يحدث إحتقان الأنف وتمزيق العين أيضاً في نفس الجانب الذي يحدث فيه الصداع . يحدث الصداع العنقودي في هيئة سلسلة كل صداع يستمر من 15 دقيقة – 3 ساعات. يعاني معظم الأشخاص من واحد إلي أربعة مرات صداع يومياً وعادة ما يكون كل يوم في نفس الوقت فبمجرد أن يحل نوع يتبعه الأخر . وبذلك فإن سلسلة الصداع العنقودي يمكن أن تتكرر يومياً ولعدة أشهر في وقت واحد . مازال الأطباء غير متأكدين من السبب وراء الصداع العنقودي ولكن ينصحوا بالحصول علي الأوكسجين أو المخدر الموضعي لتخفيف الألم . بعد إجراء التشخيص، سيعمل الطبيب علي وضع خطة وقاية مناسبة لك . 6. صداع الحساسية : يمكن أن يشمل العلاج الحصول علي مضادات الهيستامين وادوية الكورتيزون والتي عادة ما يقوم الطبيب بوصفها . 7. صداع الطائرة : اضغ\ على رقم 6 لقرائة المزيد يطلق عليه صداع الدوار يتطور في غضون 24 ساعة بعد الصعود إلي الطائرة ويذهب في غضون 8 ساعات. يبدأ في الظهور في المنطقة الامامية من الراس والجبهة وتشعر بثقل الرأس والضغط الخفيف او المعتدل يتفاقم عند القيام بالمجهود، الحركة، الإجهاد، السعال، الإنحناء . تذكر التقارير أن الأعراض نادراً ما تستمر اكثر من ساعة واحدة وقد وصف الألم بأنه مثل الطعن أو الإنفجار، الضغط، ثقب حاد. غالباً ما يحدث صداع الطائرة بسبب عدم توازن ضغط الهواء في المقصورة وتلك الموجود في الجيوب الأمامية والسبب الدقيق وراء صداع الطائرة لا يزال غير واضح ولكن من المرجح أنه بسبب شكل الجيوب الأنفية فضلاً عن سرعة الطائرة و وضغط المقصورة وحتي الحد الأقصي للإرتفاع التي تصل إليه الطائرة . لكي تمنع صداع الطائرة يمكنك الحفاظ علي ترطيب الجسم أثناء وبعد الرحلة، مضغ العلكة وهذا يساعدك علي تغير ضغط المقصورة، تناول أدوية الجيوب الأنفية . 8. صداع ضغط خارجي : يمكن أن يحدث صداع الضغط الخارجي عندما يضع أي شئ تريده علي رأسك ضغط متواصل علي جبينك أو فروة الرأس . غالباً ما يواجه الرياضين الذين يستخدموا الخوذ، حماية العين، هذا النوع من الصداع . كما أن الصداع الخارجي في بعض الاحيان يعرف بإسم نوع الجهاز الذي يأتي منه مثل صداع السباحة او صداع خوذة كرة القدم . وتشمل الأسباب الأخري لصداع الضغط الخارجي القبعات او اربطة الرأس الضيقة. الحل ببساطة لصداع الضغط الخارجي هو إزالة أغطية الرأس التي تتسبب في الضغط . طرق علاج الصداع طبيعيا : اضغط على رقم 7 لقرائة المزيد 1.العلاج العطري : هناك روائح زيوت عطرية مختلفة، ولكن الأكثر شيوعاً في علاج الصداع هو زيت اللافندر العطري والبانونج . وتستخدم هذه الزيوت لتدليك الرقبة، أثناء الإستحمام أو إستنشاقها . ويمكنك مزج خمس قطرات من زيت الروزماري مع خمس قطرات من زيت جوز الطيب، وخمس قطرات من زيت اللافندر في ناقلة الزيت وتدليك منطقة الرقبة وأعلي الظهر . 2.النظام الغذائي : في بعض الأحيان يمكنك التخلص من الصداع عند تناول وعاء الحبوب للتخلص من الجوع وإنخفاض مستوي السكر في الدم . إذا وجدت نفسك تعاني من الصداع الصباحي المرتبط بإنخفاص السكر في الدم حاول تعديل عاداتك الغذائية في المساء . مثل تناول وجبة العشاء قبل 2 ساعة من النوم وتناول وجبة خفيفة قبل ساعة واحدة من النوم حتي يبقي الجسم مستوي السكر في الدم منتظم . 3. ممارسة التمارين الرياضية : المجهود البدني من الأمور التي يمكن أن تقوم بها عند التعامل مع الصداع فإن التمارين مفيدة جداً في إفراج الدماغ استجابات الألم والشعور بأنك أكثر راحة . ومن أحد الامور الجيدة في حياتك هي ممارسة التمارين الرياضية من أجل تحسين نوعية نومك والحفاظ علي جدول نوم سليم . لأن المجهود المفاجئ يمكن أن يفاقم الشعور بالصداع الصباحي . 4. تحسين وضعية النوم : قد يكون من الصعب التحكم في وضعية النوم ولكن يمكنك الحفاظ علي الجسم في وضعية مريحة ومستقيمة وإستخدام وسائد مريحة لكي تبقي الرأس والرقبة في موقف محايد لتجنب الضغط وإذا كنت تشعر بالبرد ليلاً تحتاج إلي الحصول علي بطانية مناسبة للحفاظ علي الدفء ودرجة حرارة الجسم 5. تدليك الرأس : بسهولة يمكنك الضغط علي جبهتك وتدليكها . قم بوضع إصبع الإبهام تحت عظام الخد بالقرب من أذنيك. والأن قم بتدليك الجبين تدريجياً وتحريك أصابعك علي طول خط الشعر في الجبهة . فهي من أول الطرق التي تساعدك التخلص من الصداع الصباحي بمجرد معرفة نقاط الضغط التي توفر لك التخلص من الألم وتحتاج إلي التركيز عليها أحد هذه الاماكن بين حاجبيك والتي تعطي تأثير فوري وتفاجأ بتقديم الإغاثة الفورية . 6. الماء الدافئ : يمكنك تطبيق الماء الساخن علي الجزء الأسفل من الرقبة و ذلك بإستخدام كيس الماء الساخن ، يعطيك إغاثة فورية من الصداع الناجم عن الإجهاد . عندما يتم تطبيق الحرارة تعمل علي إراحة العضلات المتوتر . بإلاضافة إلي إستخدام أكياس الماء الساخنة ، يمكنك أخذ دش ساخن. و هناك طريقة أخري وهي وضع اليدين في حوض ماء ساخن لمدة 10 إلي 15 دقيقة ، عند القيام بذلك يساعد علي تحسين الدورة الدموية أو وضع الرجلين لألئك الذين يعانوا من الصداع المزمن . 7. شرب الماء : كما ذكرنا أعلاه الصداع ينتج عن الجفاف لذلك فإن شرب كمية كافية من الماء علي مدار اليوم يخفف من الصداع الصباحي . لأنها تمكنك من القضاء علي السموم المتراكمة في الجسم وتواجه الصداع بسبب الجوع . 8.التدليك بزيت الكافور : كذلك فإن زيت الكافور يحتوي علي خصائص مضادة للإلتهابات . وللتخلص السريع من الصداع قم بتدليك الجبهة بزيت الكافور لمدة 15 إلي 20 دقيقة . فهو يعمل علي تهدئة الألم و تخفيف توتر عضلات الرأس . ويمكنك إضافة الزيوت الأخري إلي الكافور مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز 9. شاي الزنجبيل : يمتلك شاي الزنجبيل خصائص مضادة للإلتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألام الصداع الصباحي . يساعد الزنجبيل علي إسترخاء الأوعية الدموية وينشط الدورة الدموية في المخ وبذلك تخفيف ألم الصداع والتوتر . 10.تقليل التعرض للتوتر : اضغط على رقم 8 لقرائة المزيد ما هي الأسباب التي تؤدي إلي الإجهاد ؟ هل بسبب العمل والبحث عن الحلول التي تساعدك في حل مشكلتك والتخلص من الصداع الصباحي وأيضاً محاولة حل المشاكل في حياتك الشخصية . هناك أشياء مختلفة يمكنك القيام بها من أجل وقف التوتر للتخلص من المشاكل مثل اليوغا والتنفس. 11.شاي القرفة : تعد القرفة عشب أخر فعال في علاج الصداع . ذلك بطحن بعض عيدان القرفة وطحنهم وإضافة القليل من الماء إلي هذا المسحوق لعمل عجينة وتطبيقها علي الجبين . والإستلقاء لمد نصف ساعة سوف يعمل علي تخفيف الصداع وبعد مرور الوقت قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر. هذا العلاج مفيد جداً في علاج الصداع . 12.أخذ حمام بارد : هناك أوقات كثيرة قد يكون لديك صداع بسب مجموعة مختلفة ومن أجل التخلص من الألم يمكنك أخذ حمام بارد وهذا يساعد في تخفيف الأوعية الدموية وتحقيق إسترخاء الأوعية ويساعد في نهاية المطاف للتخلص من الألم وبعد المعالجة الأولية بالماء البارد يتم تشغيل الماء الساخن والقيام بذلك بالتناوب للتخلص من الألم في النهاية . 13.النعناع الدافئ : يمتلك النعناع خصائص مهدئة تساعد في علاج الصداع . ويمكنك تناول الشاي بالأعشاب عن طريق إضافة معلقة من النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي الساخن وتركه ليبرد لمدة 10 دقائق تصفية وإضافة القليل من العسل لتحلية. ويمكنك أيضاً إستخدام زيت النعناع لتدليك بلطف منطقة الرقبة ، فهذا يعطي إغاثة فورية من الألم. بالإضافة إلي ذلك، فإنه عند إستنشاق رائحة بخار النعناع تخفف من الأعراض المصاحبة للصداع مثل القئ . 14.الكمادات الباردة : يمكنك إستخدام أكياس الثلج بتطبيقها علي جبهتك، لتقديم إغاثة سريعة من الصداع . أو يمكنك تطبيقه من خلال وضعه في قطعة قماش بارد علي الرأس لمدة عشر دقائق وتكرار ذلك بعد مرور فترة من الوقت حتي تحصل علي القليل من الراحة . يمكن أن يعمل كيس الخضروات المثلجة لإعطاء نفس نتيجة أكياس الثلج . عندما يتم وضع كمدات بارد علي الرأس تخذر الألم و تساعد الأوعية الدموية أن تتقلص وتحسن الدورة الدموية، مما يعطي نتيجة فعالة في التخلص من الصداع . وهذه الطريقة مناسبة عندما يكون الصداع ناتج عن ألم الجيوب الأنفية أو الإجهاد .
