أسباب وعلاج تنميل اليدين والقدمين

علاج تنميل اليدين والقدمين

1. التدفئة :
أول شيء عليك القيام به هو تدفئة المنطقة المصابة حيث تساعد على زيادة تدفق الدم إلى منطقة الخدر وعلاوة على ذلك، فإنه سيتم استرخاء العضلات والأعصاب في هذه المنطقة .

الطريقة :

وضع منشفة في ماء دافئ.

عصرها ثم وضعه على المنطقة المصابة لمدة 5 إلى 7 دقائق .

يكرر عدة مرات حتى يزول الخدر .

يمكنك أيضا التمتع بدش دافئ أو استخدام وسادة التدفئة لتخفيف عدم الراحة .

2. التدليك :
تدليك اليدين والقدمين عند حدوث التنميل طريقة سهلة للتعامل مع هذه المشكلة , لأنه يزيد الدورة الدموية، وهذا بدوره يقلل الخدر . وعلاوة على ذلك، فإنه يساعد على تحفيز الأعصاب والعضلات، وبالتالي تحسين أدائها بشكل عام .

الطريقة :

وضع بعض زيت الزيتون الدافئ ، أو زيت جوز الهند أو زيت الخردل على راحة اليد .

وضعه على منطقة الخدر .

التدليك في حركات دائرية بأصابعك لمدة 5 دقائق على الأقل .

يكرر حسب الحاجة .

3. التمارين الرياضية :
اضغط عل ىرقم 3 لقرائة المزيد