أطعمة لتعويض نقص فيتامين د وخاصةً خلال هذه الفترة من السنة حيث يبدأ فصل الخريف ويليه فصل الشتاء الذي يقل فيه سطوع الشمس والتي تعد واحدة من أهم مصادر الحصول على هذا الفيتامين المفيد للجسم، وعليه نهتم بتحديد الأطعمة التعويضية التي تمنح الجرعة المطلوبة منه للحفاظ على الصحة العامة، هذا بالإضافة إلى التعرف على أهم فوائده.
أطعمة لتعويض نقص فيتامين د
نوفر خلال السطور القليلة القادمة عدد من أهم أطعمة لتعويض نقص فيتامين د داخل الجسم لأي سبب من الأسباب المرضية وغيرها، ومن أمثلة هذه الأطعمة وأهمها الأسماك كما في التالي:
السلمون
- هو أحد أنواع الأسماك الدهنية ذات المحتوى العالي من فيتامين د.
- يمنح كل مائة جرام من النوع الأطلسي الذي تم تربيته بالمزارع على عدد 526 وحدة دولية من فيتامين د، وتكفي لسد نسبة 66% من الاحتياجات اليومية له.
- كما يوجد نوع آخر منه يسمى السلمون البري، ويتمتع باحتوائه على عدد 988 وحدة دولية من فيتامين د، وهي تغطي نسبة 124% من الاحتياجات اليومية له.
الرنجة
اضغط على رقم 2 لقرائة المزيد
