الكرش أنواع، فمنه ما يكون صغيرا، ومنه ما يكون موزعا على كامل مساحة البطن، وأيضا الكرش الذي تتجمع فيه الشحوم في منطقة أسفل البطن (Lower Belly Fat).. فكيف نتخلص منه؟

.

كل هذه الأنواع غير صحية، تشير إلى وجود زيادة في الوزن، وهو ما يزيد خطر مشاكل صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطانات.

.

قد يكون لجنسك علاقة مع زيادة دهون البطن، إذ تميل الإناث إلى تخزين الدهون أسفل البطن بسبب الهرمونات والوراثة والعمر.

.

تحقيق خسارة الوزن بشكل طبيعي يتطلب مجموعة من التغييرات في نمط الحياة والعادات الغذائية. هنا بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في خسارة الوزن:

.

1. **تناول وجبات صحية ومتوازنة:** اختر وجبات تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات

.

والبروتينات النباتية والحيوانية والحبوب الكاملة. تجنب الوجبات السريعة والمصنعة والغنية بالدهون والسكريات المكررة.

.

اضغط على رقم 2 لقرائة المزيد…الفيديو بالصفحة الاخيرة