يجب أن تذهب إلى العمل مع بعض المكسرات المشكلة للعديد من الأسباب منها أن المكسرات مصدر ممتاز للإمداد بالبروتين والدهون الطبيعية المفيدة والتي تساعد في دعم صحتك الجسدية.
ثانيًا تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وفيتامين E والأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لتقوية الذاكرة ورفع الطاقة والأداء العقلي. يجب أن تركز بشكل كبير من بين كل المكسرات على اللوز وعين الجمل لأنها الأفضل في حالة تجديد النشاط
6. الأفوكادو:
السر في تجديد نشاط الجسم هو الحفاظ على تدفق الدم بشكل منتظم من القلب وخلال المخ ويعمل الأفوكادو كمنبه طبيعي لكل اشارات الجسم مما يعزز تدفق الدم بشكل منتظم في خلايا المخ لذلك يعطيك النشاط والطاقة اللذان تريد كما يعزز قدرتك على التركيز
7. المياه:
المياه الصافية على بساطتها إلا أن نقصانها في الجسم يؤدي إلى الإحساس بالتعب والإرهاق والكسل وفقدان الطاقة وعدم القدرة على التركيز وذلك لأن المياه تكون 70% من جسمك
وكل وظيفة في الجسم تحتاج إلى المياه للقيام بها وإن فقدت المياه دون تعويضها سيقل أدا كل وظيفة في الجسم من بينها الوظائف العقلية التي تحتاجها للشعور بالنشاط وأداء مهامك اليومية
لذلك يجب أن تتناول على الأقل 8 أكواب من المياه يوميًا لتعطي الجسم والمخ كل ما يحتاج للتركيز على ما تريد وليس ما يحتاج
8. الموز:
اضغط على رقم 4 لقرائة المزيد
