ثانيا الأوميغا 3.
تتواجد هذه الاحماض الدهنية في الاسماك كالسلمون مثلا و أنواع كثيرة من المكسرات، وتساعد في تجديد الخلايا و تخفيف جفاف الجلد و تقليل الإلتهاب.
الماء.
من الضروري أن تمد كامل أعضائك بحاجتهم من الماء، و جلدك ليس إستثناء هنا و تذكر دائما أن المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين تسبب أضرارا لبشرتك ولا يمكنك إطلاقا تصنيفها مع الماء فقط لكونها سوائل.
الخاتمة
في النهاية بإمكاننا القول أن الغذاء و كما يؤثر على جميع أعضائنا الداخلية و الخارجية فهو بالطبع يؤثر على بشرتنا، من المأكد أن الحصول على نظام غذائي جيد و شرب ما تحتاجه من السوائل، ليس كافيا للحفاظ على بشرة نظرة، فأنت ما تزال بحاجة للحصول على نوم كاف و الإهتمام بنظافة بشرتك كما يجب، لكنه و دون شك جزء هام من روتين العناية بنفسك عامة و ببشرتك خاصة و لا يمكنك إطلاقا التخلي عنه.
