إذا كنت تقف علي قدميك فترة طويلة من الوقت أو كنت تقوم بالكثير من الأمور مثل المشي، الجري، الوقوف أو عندما لا تقوم بذلك لفترة ولا تستخدم قدميك كثيراً أو لديك نمط حياة أكثر إستقراراً .
إذا بدأت ممارسة التمارين الرياضية مؤخراً علي سطح مختلف، علي سبيل المثال الجري علي الطريق بدلاً من الجري في مسار .
إذا كنت ترتدي أحذية مع توسيد ضعيف أو تقدم دعم ضعيف للقوس القدم .
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن لأن هذا يؤدي إلي ضغط إضافي علي الكعب .
إذا قمت بالإفراط في تمارين التمدد خصوصاً حدوث التمدد المفاجئ . علي سبيل المثال، الرياضين الذين يزيدون كثافة الجري أو المسافة .
إذا كان لديك وتر أخيل ضيق ( وتر كبير في الجزء السفلي من عضلات الساق فوق الكعب ) هذا يمكن أن يؤثر علي قدرتك في زيادة مرونة الكاحل وتجعلك أكثر عرضة لتلف اللفافة الأخمصية .
إلتهاب اللفافة الأخمصية قد يكون خلط مع حالات الكعب لكنه مختلف في الشعور بالألم
في كثير من الحالات فإن إلتهاب اللفافة الأخمصية ليس لديه سبب واضح خصوصاً عند كبار السن يكون هناك إعتقاد خاطئ بأنه يحدث بسب النمو العظمي أو التحفيز القادم من عظم الكعب . كثير من الأشخاص لديهم تحفيز عظمي من عظم الكعب ولكن ليس هذا تطور لإلتهاب اللفافة الأخمصية .
أعراض إلتهاب اللفافة الأخمصية ؟
الألم هو العرض الرئيسي . يمكنك أن تتخيل كيف يمكن لإلتهاب اللفافة الأخمصية يصب عند الضغط علي القدم أثناء المشي . هذا الألم يمكن أن يكون في أي مكان علي الجانب السفلي من الكعب. ومع ذلك عادة ما يتم العثور علي بقعة واحدة كمصدر رئيسي للألم . عادة ما تكون علي مسافة 4 سم من كعب القدم .
الألم يصبح أسوأ عندما تتأخذ الخطوات الأولي في الصباح أو بعد فترات طويلة من الراحة حيث لا يتم وضع وزنك علي القدم . في كثير من الأحيان يوصف الألم بأنه مثل طعنات أو ألم حاد. قد تخفف ممارسة التمارين الرياضية اليومية من الألم وعادة عندما تقدم الراحة لقدميك تخفف من الألم. هذا الألم قد يكون محبط للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يحاولوا تحسين مستويات اللياقة البدنية الخاصة بهم . التمدد المفاجئ لنعل القدم قد يجعل الألم أسوأ وقد يؤدي إلي المشي علي أطراف الأصابع بسبب الألم . يمكن أن يحدث إلتهاب اللفافة الأخمصية في كلا القدمين في نفس الوقت .
علاج التهاب اللفافة الأخمصية…اضغط على رقم 4 لقراءة المزيد
