كما ذكرنا من قبل، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب ١٢ أو تناول مكملاتفيتامين ب ١٢ يمكن أن يعالج نقص الفيتامين في الدم و هذا يمنع تساقط الشعر و تقصفه. و بالإضافة لذلك، يمكنك أيضاً تجربة بعض وصفات الشعر مثل العلاج بالزيت الساخن أو تدليك الشعر بالزيت البارد.
و تشير بعض التقارير الطبية إلى أن تدليك الشعر بالزيوت يمكن أن يفيد فروة الرأس و يساعد على نمو الشعر، كما أن عملية التدليك تزيد من الدورة الدموية في الرأس و تقوي و تحمي الشعر و جذوره و تعزز النمو.
ما هي كمية فيتامين B12 التي تحتاجها ؟
بشكل عام، فإن الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين ب ١٢ هي 2.4 ميكروجرام. و مع ذلك لا يوجد خطر من تناول جرعة زائدة منه و ذلك لأن فيتامين ” B12 ” قابل للذوبان في الماء. مما يعني أن الجسم يتخلص من الفائض من خلال البول. لذلك إذا تناولت جرعة أكبر من الموصى بها فلا داعي للقلق.
إذا نقص فيتامين B12 هو السبب الرئيسي لتساقط شعرك، فيجب عليك الإنتباه و تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب ١٢ و إستشارة الطبيب المختص فيما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات فيتامين ” B12 ” أيضاً. يمكن أن يساعد العلاج المبكر لهذا النقص في إستعادة صحة الشعر و منع تساقطه مجدداً.
