أطعمة لتعويض نقص فيتامين د مدعمة للجسم والصحة

 عصير البرتقال المدعم

•  يحتوي الكوب الواحد على عدد يساوي 137 وحدة دولية من فيتامين د.
• يوصى دائمًا بتناول الفاكهة الطازجة كاملة لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الألياف.
• هذا بالإضافة إلى الحرص عند تناول هذه العصائر إلى تواجد نسبة سكر بها وارتفاع محتواها من المواد الكربوهيدراتية خاصة لدى مرضى السكري.

حبوب الإفطار والشوفان

•  يحتوي الشوفان الغير محلى والمدعم على الألياف والعناصر الغذائية الأساسية.
• تشتمل الحصة الواحدة منه على حوالي أربعين وحدة دولية من فيتامين د.
• أما في حالة إضافة نصف كوب من الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم إليه، سوف يتم الحصول على ما يقارب ستين وحدة دولية من فيتامين د.

نماذج أطعمة لتعويض نقص فيتامين د

تتضمن الفقرة التالية بعض النماذج الأشهر من الأطعمة التي من شأنها تعويض نسبة فيتامين د الناقصة في الجسم ووصولها إلى الحد المسموح به، ومن أهمها التالي….اضغط على رقم 6 لقرائة المزيد