النــ.ــوم على جانبك الأيسر .. ام النــ.ــوم على جانبك الايمين ؟ أم ظهرك ام بطــ.ــنك ؟ شاهد ماذا تفعل بك وضــ.ــعية نــ.ــومك لن تتخيل ابدا .. اذكــ.ــر الله او تــ.ــم.التفــ.ــاصيل في اول تعلــ.ــيق👇👇

­­ ­

1. اختر فراشا مريحا
تقول سالاس إن وضع النوم ليس الشيء الوحيد الذي تجب مراعاته عند الذهاب لنوم مريح ليلا، إذ ينبغي استبدال الفراش والوسائد القديمة. وتقول إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة أو الكتف، فقد تكون الوسادة الداعمة المصممة لتهدئة الرقبة مفيدة.

2. لا تقلل من أهمية تحسين غرفة نومك
يجب عليك تنظيف الملاءات وغسلها بشكل متكرر، وتنظيف الفراش بالمكنسة الكهربائية لتخليصه من الأتربة والوبر الذي قد يسبب الحساسية ويضعف نومك.

3- لا تتجاهل الستائر
كما شددت سالاس على إغلاق الستائر، وطالبت باستخدام ستائر تبقي الغرفة معتمة، وأضافت “يمكن إصلاح بيئة النوم بسهولة”، من خلال التفكير قليلا في وضع جسمك وسريرك قد تجد أن نومك أهدأ وأفضل.

تعلم من أخطاء بيل غيتس.. النوم أحد الأسرار الذهبية للنجاح
يصف بيل غيتس مسار عمله بأنه مدفوع بعقلية “التفاؤل للغاية”، فقد انتظر كثيرا ليتغلب على بعض الصعاب “لإحساسه بالتفاؤل والثقة بأن الأمور ستنجح”. وكان هذا عنصرا رئيسيا آخر للنجاح.

حتى مع ممارسة الرياضة.. ماذا يحدث لجسمك من قلة النوم والجلوس لمدة طويلة؟

يطلق على الجلوس لمدة طويلة وصف “التدخين الجديد” لما يشكله مع الضغط النفسي واضطراب النوم من أخطار لا تقل عن أخطار التدخين، فالذين يجلسون طويلا ترتفع لديهم معدلات الإصابة بأمراض القلب.

قلة النوم.. الأضرار السلبية المتوقعة

لتكملة القصة اضغط على الرقم 4في السطر التالي 👇🏻